#關於上癮這件事 上週日在科教館 @ntsec 進行了一場專題講座，講座中大家提出許多問題，有很熱烈的互動，是十分開心的回憶，也是我喜歡演講的原因之一！同時能在現場聽到吳嫻教授的分享，對我來說是很棒的學習！
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這幾天持續反思「上癮」這件事，畢竟這是你我同樣都會遇到的人生課題，想分享一個重要的心法給大家：
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我們必須用行為去改變行為，慾望是無法壓制的，往往只是帶來更多挫折跟罪惡感，但我們卻可以用新的行為跟習慣，去取代舊習慣，改變上癮的神經迴路，這就是我們的「神經可塑性」，替自己的大腦開闢另一條更快、更廣的神經高速公路！
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我非常喜歡楊定一博士在真原醫書中的一段話，他提到：「壞習慣只是我們錯誤表達慾望的方式，不要企圖阻止慾望，只要能將表達慾望的能量導入新的方向，新的習慣也就隨之形成了！」
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所以，與其浪費時間與舊習慣搏鬥，不如用行為改變行為，不要只憑意志力在「想」怎麼做，一起真正去「做」些什麼來讓情況變得不一樣！
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不論是網路成癮或睡眠拖延，還是你正在掙扎的那個課題，我們改變，不是因為必須改變，是因為我們「可以」改變，從一點點生活的小習慣開始，一起努力地去做做看吧！
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Chun Yu Cheng
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